پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی

پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی  PNC Creatine Monohydrate Powder 300gr

پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی باعث افزايش استقامت بدن و قدرت عضلات می شود. همچنین در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و … موثر است. پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات (CP) بدن مصرف می‌شود. کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می‌شود. این ماده در غذاها و مکمل‌های به همین نام وجود دارد. CP در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می‌شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریع ترین منبع سوختی جایگزین ATP است؛ ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده است. کراتین در بدن از سوختن پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه آرژینین، گلیسین و متیونین بدست می‌آید. این ماده به طور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می‌شود.
از عمده اثرات پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی، می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
باعث افزایش قدرت عضله می‌شود. در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می‌بخشد. بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد. آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می‌دهد. در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می‌کند.

ویژگی های پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی

• تحریک ساخت پروتئین عضلانی
• افزايش کارایی و استقامت بدن
• موثر در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری ، کشتی، دو سرعت و …
• افزایش قدرت عضلات

روش مصرف

• دوران بدنسازي شامل دو دوره است:1-دوره بارگيری: اين دوره به مدت  7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم کراتین برحسب جنس و وزن ( 4 وعده در روز و در هر بار، 5 گرم) مصرف می شود. بهتر است يک وعده به طور ناشتا،‌ يك وعده حدود دو ساعت قبل از تمرين،‌ يك وعده نيم ساعت پس از تمرين و يك وعده قبل از خواب باشد.دوره نگهدارنده: در اين دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از اين مکمل مصرف می نمايد. بهتر است نيمی از آن را 2-0/5 ساعت قبل از تمرين و نيم ديگر را 2-1ساعت پس از تمرين مصرف نماييد .

  اين دوره ها 3 بار تكرار مي شود و سپس يك ماه متوقف مي گردد.

  2-دوران مسابقات 

  به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 2-1/5 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.

هشدار مصرف

• مصرف طولانی مدت اين محصول و به مقدار زیاد (بیش از میزان های توصیه شده) ممکن است به بروز عوارض کليوی منجر شود.
• اين مکمل برای دوران بارداری و شيردهی توصيه نمی شود.
• مصرف اين مکمل به علت احتباس آب در ماهيچه موجب افزايش وزن، در حد محدود مي شود. بنابراين نبايد از اين محصول فقط به عنوان افزايش وزن استفاده كرد.
•  اين مكمل بايد با معده خالي مصرف شود.
• مصرف نوشيدني هاي شيرين مانند آبميوه هاي شيرين مي تواند سرعت جذب و كارايي كراتين را افزايش مي دهد.
• اين مكمل با قهوه، چاي يا آبميوه هاي ترش و اسيدي مصرف نشود.
• افراد زير 18 سال، سالمندان، افراد مبتلا به بيماريهای مزمن و نيز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه، قبل از مصرف اين فرآورده با پزشک خود مشورت نمايند.

شرایط نگهداری

• در جای خشک و خنک
• دور از دسترس اطفال نگهداری شود.

ترکیبات پودر کراتین مونو هیدرات پی ان سی:

• نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
• مقدار به کار رفته از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.